[...] wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w styczniu może 3x widziałam siłownie, w lutym trochę więcej. Od końca listopada zmagałam się z bólem kolana, zdiagnozowane dopiero pod koniec stycznia jako wzmożone boczne przyparcie rzepki. Od tego czasu wizyty u fizjo., brak możliwości robienia przysiadów (nawet bez obciążenia) - ból występował zanim [...]
Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]
[...] nektarynka ziemniaki, pierś z kurczaka, oscypek, żurawina, surówka z marchewki i białek kapusty świderek chleb żytni, pierś z indyka, ogórki kiszone, słodka herbata (podano mi gotową) + wybrałam się w góry }:-( myślałam że będzie łatwiej. W Beskidzie, góra Klimczok nic wielkiego, ale dla mnie to było jak wyjście na Mount Everest. Mięśnie [...]
Dziennik prowadzę mniej aktywnie ale to nie znaczy, że jestem mniej aktywna :) W tym tygodniu miałam 3 treningi (dwa siłowe, na jednym 40 minut marszu pod górę i 20 minut na wioślarzu) byłam również na basenie, pływałam 40 minut. 2-3 razy jechałam rowerem do pracy. Ostatni trening który pamiętam dokładnie, Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/12 [...]
[...] w miarę porządne ciążowe, sportowe leginsy :) dawno mnie nic tak nie ucieszyło |-) piątek 1. Przysiad goblet 12/12/12/12/12 8kg/16kg/16kg/16kg/16kg pierwszy raz to robiłam podczas treningu, wiedziałam że istnieje takie ćwiczenia i czasem robiłam na zajęciach ale nigdy nie miałam go w treningu, obecnie bardzo fajnie mi się je robi, dobrze [...]
Coś tam jakby ruszyło z tym brzuchem... ale spokojnie moznaby jeszcze podciągnąć pod stednioobfity obiad. Fajnie, że przestałaś panikować, ale w sumie nie masz powodów ku temu, bo + 4 kg w 5 M-cu to tyle co nic.
[...] książkowe, na kiszone ogórki i kwaśne ogólnie... a że całe lato w ciąży, to lodów chyba tonę zjadłam}:-( u mnie było +18,5 kg przed porodem, a miesiąc po już ważyłam tyle, co przed ciążą;-) i nie odchudzałam się, dieta była pod laktację, żeby mały nie miał kolek i wystarczyło. Czekolady nie mogłam jeść, smażonego i ogólnie zdrowo musiało być.
[...] w sosie pomidorowym z ziemniakami Kawa zbożowa z mlekiem Banan 2 kromki chleba żytniego z twarogiem Postanowiłam dziś poćwiczyć, nie można tego nazwać treningiem ale biorąc pod uwagę że jestem tydzień po porodzie to i tak jestem zadowolona. Chodzi mi o pobudzenie mięśni, sprawdzenie jak działają a nie budowanie. Nie mam rozstępu mięśni, wszystko [...]
Minęły ponad dwa tygodnie, pod względami sportowymi i rehabilitacyjnymi nic nie poszło zgodnie z moim planem %-) Bardzo się rozchorowałam, prawie wylądowałam w szpitalu z bardzo ciężkim zatruciem i obawą przed odwodnieniem, udało się opanować sytuację w domu dzięki lekarzowi, położnej i bliskim. Leżałam w łóżku 3 dni tam mnie karmiono, dawano pić [...]
Dla mnie najszybszy i najprostszy posiłek w płynie to koktajl z owoców, gdzie dodaję co mam pod ręką ;-) wrzucam wszystko do blendera i wypijam, więc idealne żeby nawet w biegu "zjeść". Zwykle idą owoce, garść liści szpinaku czy jarmużu, jako białko dodaje skyr albo strączki (przed ciążą odżywka białkowa) a tłuszcz to głównie olej lniany i pestki [...]
Autor tematu wazy na dzien dzisiejszy 135 kg, co przy tej wadze moze sie okazac katastrofalne. I moje obiekcje co do biegania byly kierowane tylko pod autora.
rally no szło już w miarę lekko, tzn. mogłam wykonać zadaną ilość powtórzeń, dlatego weszłam na 35 kg :-D A co do prostowania, to z tym ćwiczeniem mam problem pod względem jego lokalizacji :-D wcześniej robiłam jeszcze inne ćwiczenie, co a la prostowanie ramion na modlitewniku i dlatego miałam obciążenie 14kg :-D Teraz na wyciągu miałam 11.25kg i [...]
[...] Fedora Emelianenko jest Fedor Emelianenko. 11. Ktoś kiedyś pozwał Fedora Emelianenko do sądu. Fedor pomyślał, że może być zabawnie i poszedł. Nie mylił się. Najbardziej podobał mu się moment, w którym sędzia przyznał się do winy. 12. Fedor Emelianenko przekonał Goździkową do apapu. 13. Łzy Fedora Emelianenko leczą raka. Ale jest tak [...]
Przed tv... w piwnicy kręciłem i kręcił bym dalej jakby nie jego zgon. W sumie zwykły rower może wcale zły nie jest biorąc pod uwagę, że aeroby mają być niskointensywne. Może przesadziłem z tym gównem. Na rowerze jeżdżę z wielką przyjemnością ale zawsze czułem niedosyt bo ani się spocić ani jakiegoś większego zmęczenia w porównaniu do stacjonarki [...]
najgorsze jest jednak to, że ta najgorzej nucąca siedzie naprzeciwko mnie wiec dzieilmy przestrzeń pod biurkiem i ona mi notorycznie zaiwania moje pudełeczko na nogi za co ją dostatecznie znienawidziałam a do tego to jej NUCENIE MIAUCZENIE pod nosem całymi dniami, doprowadza mnie do szewskiej pasji. A ona biała nie jest - to jest najgorsze, boje [...]
Dziękujemy żyrafko :) Co do ćwiczeń - wiem, wiem, zresztą one same informują mnie, że to jeszcze nie czas, pod tym względem mi się nie pali :) Chciałam tylko wiedzieć czy mogę za jakiś czas powalczyć z samym diastasis :) Co do diety:) dzięki wielkie za informacje, przekopałam internet wzdłuż i wszerz i niestety jedyne, na co ciągle natrafiałam, to [...]
Pytanie: Czy istnieją style lub odmiany chi kung? Czym ewentualnie dana odmiana się wyróżnia albo w czym specjalizuje? Jak już pisałem pod pojęciem qigong kryje się wiele bardzo różnych chińskich form ćwiczeń. A przy szerszej definicji nie tylko chińskich. Ale zostańmy w kręgu chińskim. Chiński qigong to zatem wiele bardzo różnorodnych form [...]
[...] siedzenia- odpoczynku barku . W planach było od jutra zacząć siłownię. Z prześwietlenia barku wynika, że jest czysty, odcinek szyjny też. Mimo to nadal nie mogę spać na ręce pod głową ani na boku bo boli. Mąż zabrania mi dźwigać (chodzić na siłkę) , a ja już mam tego po dziurki w nosie. Nie wiem co robić, skończyły mi się pomysły, chyba po [...]
[...] Old Trafford, które zostaną przeprowadzone już w tym tygodniu. Na drodze największego, transferowego wydarzenia tego lata stoją jednak wymagania finansowe zawodnika, biorąc pod uwagę również włoski system podatkowy, który jest niezwykle korzystny dla Holendra występującego w Serie A. Sneijder nie zgodzi się na obniżkę w zarobkach, które w [...]
[...] przejde do docelowej masy. Analizujac to co było w ubiegłym roku i co jest teraz. *Trening -barki 1 wznosy sztangielkami bokiem 3x 10-15 2 wyciskanie sztangi za karku 5x5 3 podciagnie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10-12 4 wznosy do tylu na laweczce 4x 12-15 -triceps 1 wyciskanie wasko sztangi na laweczce poziomej 5x5 2 francuskie wyciskanie sztanga [...]
[FIT]Palmer - REstart
